Семена льна полезны благодаря высокому содержанию клетчатки, омега-3 жирных кислот, белков и минералов. Они способствуют улучшению пищеварения, нормализации уровня холестерина и сахара в крови, укреплению сердечно-сосудистой и костной систем. Также они могут быть полезны для здоровья кожи и волос, а также в качестве вспомогательного средства при похудении. Основные полезные свойства
Для пищеварительной системы: Богаты клетчаткой, которая улучшает моторику кишечника, помогает бороться с запорами и способствует восстановлению здоровой микрофлоры.
Для сердечно-сосудистой системы: Содержат омега-3 жирные кислоты (АЛК), которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина, нормализовать кровяное давление и улучшить состояние сосудов.
Для обмена веществ: Помогают нормализовать уровень сахара в крови и улучшить метаболизм в целом, а также способствуют снижению веса за счет обеспечения чувства сытости.
Для здоровья костей и суставов: Являются хорошим источником кальция, калия и магния, которые необходимы для здоровья костей, мышц и нервной системы.
Для красоты: Омега-3 и другие вещества в составе способствуют улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
Для женского и мужского здоровья: Помогают нормализовать гормональный фон у женщин, а у мужчин способствуют повышению выработки мужских гормонов и поддержанию здоровья предстательной железы.
Как принимать
Семена льна лучше всего употреблять измельченными, поскольку в таком виде они лучше усваиваются.
Их можно добавлять в каши, йогурты, салаты или использовать в выпечке.
Льняное масло не предназначено для термической обработки, но может использоваться в качестве заправки для салатов.
Важно запивать семена льна достаточным количеством жидкости, чтобы они могли нормально разбухнуть в кишечнике и оказать свое действие.
